Сон и кофе

Исследователи из Флоридского Атлантического университета и Гарвардской медицинской школы выяснили, как кофеин, алкоголь и никотин влияют на качество сна.

В рамках эксперимента исследователи наблюдали за 785 людьми на протяжении 5164 дней. Они регистрировали, сколько кофеина, алкоголя и никотина потребляли участники эксперимента.

Исследователи обнаружили, что никотин и алкоголь нарушали сон.

Например, одна сигарета перед сном сокращала продолжительность сна на 42 минуты у людей, страдающих бессонницей.

Кофеин же не имел никакого эффекта.

Результаты были неожиданностью для команды, но они отвечали предварительным данным о влиянии кофеина на сон.

«Некоторые люди очень чувствительны к кофеину, и для них важно перед сном не употреблять напитки, содержащие этот ингредиент. Но это не золотое правило, просто слушайте свое тело», - советует эксперт по сну доктор Нейл Стэнли.

По его словам, кофеин перед сном на большинство людей не оказывает практически никакого влияния.

«Если вы выпивали две чашки крепкого кофе каждый вечер в течение последних 40 лет и у вас только сейчас возникла проблема со сном, то дело почти точно не в кофе», - уверен эксперт.

Источник: FAU

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

История в бане

История в бане

Притча о Ходже Насреддине.

О жизни с моралью

О жизни с моралью

Пять мудрых притч.

Секреты успеха Илона Маска

Секреты успеха Илона Маска

Владелец SpaceX и Tesla разбивает свой рабочий день на пятиминутные слоты.