Исследователи из Флоридского Атлантического университета и Гарвардской медицинской школы выяснили, как кофеин, алкоголь и никотин влияют на качество сна.
В рамках эксперимента исследователи наблюдали за 785 людьми на протяжении 5164 дней. Они регистрировали, сколько кофеина, алкоголя и никотина потребляли участники эксперимента.
Исследователи обнаружили, что никотин и алкоголь нарушали сон.
Например, одна сигарета перед сном сокращала продолжительность сна на 42 минуты у людей, страдающих бессонницей.
Кофеин же не имел никакого эффекта.
Результаты были неожиданностью для команды, но они отвечали предварительным данным о влиянии кофеина на сон.
«Некоторые люди очень чувствительны к кофеину, и для них важно перед сном не употреблять напитки, содержащие этот ингредиент. Но это не золотое правило, просто слушайте свое тело», - советует эксперт по сну доктор Нейл Стэнли.
По его словам, кофеин перед сном на большинство людей не оказывает практически никакого влияния.
«Если вы выпивали две чашки крепкого кофе каждый вечер в течение последних 40 лет и у вас только сейчас возникла проблема со сном, то дело почти точно не в кофе», - уверен эксперт.
Источник: FAU