Прокачай мозгСегодня количество и разнообразие средств для развития памяти и в целом когнитивных навыков впечатляет. В открытом доступе онлайн-курсы, различные образовательные программы и ресурсы, которые помогают тренировать память, способность быстро делать расчеты или просто узнавать новую информацию. Наряду с ними популярность приобретают и специальные приложения и программы для тренировки мозга. Однако помогают ли такие приложения стимулировать умственную деятельность ученые пока точно утверждать не могут.

Зато они знают, что эффективно тренировать мозг помогают следующие советы:

  • Выходите из зоны комфорта
    Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - это устроить мозгу "челендж" (вызов) и выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента - прекрасно для этого подойдут.
  • Путешествуйте и ищите новые пути
    Освоение новой местности - это всегда хороший инструмент, чтобы активировать мозг. Если это другая страна, нужно полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности - от поиска пути домой к покупкам в магазине. Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наобум гулять по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге - место обучения и памяти.
  • Общайтесь
    Постоянное общение - это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения. Также, это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (возможности), и тем самым препятствует деменции.
  • Читайте и играйте в шахматы
    Это простые и привычные нам вещи, однако мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями.

Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни.

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Как собаки научились манипулировать людьми

Как собаки научились манипулировать людьми

Собаки научились делать "печальные глаза", чтобы манипулировать людьми.

Фотоманипуляции, которые взорвут ваш мозг

Фотоманипуляции, которые взорвут ваш мозг

Пример, когда человек действительно умеет пользоваться фотошопом.

Терпимость

Терпимость

Притча про лад в семье.

Ни один ум не в состоянии охватить все бесчисленное разнообразие человеческих нужд.

Фридрих Август Фон Хайек
Еще разности