Сегодня количество и разнообразие средств для развития памяти и в целом когнитивных навыков впечатляет. В открытом доступе онлайн-курсы, различные образовательные программы и ресурсы, которые помогают тренировать память, способность быстро делать расчеты или просто узнавать новую информацию. Наряду с ними популярность приобретают и специальные приложения и программы для тренировки мозга. Однако помогают ли такие приложения стимулировать умственную деятельность ученые пока точно утверждать не могут.
Зато они знают, что эффективно тренировать мозг помогают следующие советы:
- Выходите из зоны комфорта
Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - это устроить мозгу "челендж" (вызов) и выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента - прекрасно для этого подойдут. - Путешествуйте и ищите новые пути
Освоение новой местности - это всегда хороший инструмент, чтобы активировать мозг. Если это другая страна, нужно полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности - от поиска пути домой к покупкам в магазине. Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наобум гулять по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге - место обучения и памяти. - Общайтесь
Постоянное общение - это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения. Также, это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (возможности), и тем самым препятствует деменции. - Читайте и играйте в шахматы
Это простые и привычные нам вещи, однако мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями.
Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни.