- Согласуйте встречу со своим телом.
Это очень важная стратегия успеха. Выберите наиболее подходящий интервал времени каждый день. Воспринимайте ее как рабочую встречу, которую вы никогда не пропускаете. - Сделайте занятия интересными.
Как только вы подберете вид физической нагрузки, который вам интересен и вас захватывает, вы перестанете пропускать занятия и увидите результат. - Присоединяйтесь к группе.
Мотивирующие инструкторы и те, кто занимаются вокруг вас, помогут идти к поставленной цели. А также вы расширите свой круг друзей. - Возьмите план тренировок у инструктора или составьте его сами.
У вас будет представление, чем вы будете заниматься и какой результат вас ждет. - Измените привычный образ ежедневных движений.
Если раньше вы ездили на лифте, то сейчас ходите пешком. Если проезжали одну остановку, то сейчас ее проходите. Тело должно получить толчок к новым нагрузкам. - Лучше меньше, чем ничего.
Заниматься нужно по определенному графику. Но если жизнь иногда корректирует этот график, то постарайтесь хоть немного уделять внимание физическим нагрузкам. - Ведите свой дневник успехов, ваших достижений, а главное ваших ощущений.
Когда вы наглядно увидите ваши результаты, это дополнительно вас стимулировать к продолжению тренировок. - Используйте ваши выходные.
Тренировки должны быть 3-5 раз в неделю. Если график был совсем загружен на неделе, то вы можете наверстать упущенное в свои выходные дни.