Ни один ум не в состоянии охватить все бесчисленное разнообразие человеческих нужд.

Фридрих Август Фон Хайек
Новое

Правило 5 секундНет, это не то правило, которое говорит, что можно есть пищу, которая пролежала на земле менее 5 секунд. Это правило учит простому, но эффективному лайфхаку: нужно посчитать от 5 до 1, когда нужно начать делать то, что делать не хочется.

Классический пример: когда звонит будильник, вместо того, чтобы отложить сигнал, как мы все привыкли делать, вы мысленно считаете 5-4-3-2-1, а затем просто встаете.

Это идея, описанная в книге Мела Роббинса "Правило 5 секунд", такая простая, что кажется глупой, но она действительно работает.

Почему правило 5 секунд работает

Причина заключается в том, что вы берете на себя обязательство не врать себе или другим. Когда вы говорите кому-то "Я рано встаю", вы склонны действовать в соответствии с этим утверждением, чтобы вас не считали лжецом, даже если человек, которому вы это сказали, никогда не узнает правду. Вы, как правило, не хотите действовать в прямом противоречии с тем, что вы говорите.

То же самое происходит, когда вы говорите, что будете делать после окончания отсчета 5-4-3-2-1. Если вы скажете себе, что начнете действовать, когда отсчет закончится, вы почувствуете стимул, чтобы начать. Этого стимула бывает достаточно, чтобы сделать усилие над собой.

Иногда эти усилия могут быть привязаны к чему-то финансово, например, если вы купили подписку на услугу. Возможно, советы, которые вы получаете, вам давно известны, но поскольку вы за них заплатили, у вас гораздо больше шансов добиться успеха, поскольку вы хотите быть верными своим первоначальным намерениям.

Как использовать правило 5 секунд

В начале это не должно быть чем-то сложным. Выберите целью какой-то маленький шаг. Ненавидите зубную нить? Просто 5-4-3-2-1 и почистите один зуб. Только один. И остановитесь. Звучит странно, но самая трудная часть любого задача - это начало. Вы просто строите режим выполнения задачи и формируете личность того человека, которому эта задача будет по плечу. Постепенно переходите к более трудным задачам.

Источник: Better Humans

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:
Цитаты о женской красоте от Коко Шанель

Цитаты о женской красоте от Коко Шанель

Афоризмы о моде, стиле и совершенстве.

Польза женьшеня

Польза женьшеня

В Корее и Китае корень женьшеня используют в приготовлении пищи, тогда как...

Яма-Нияма

Яма-Нияма

Яма-Нияма. Первые две из восьми составляющих раджа-йоги, являющие собой фундамен­тальный этический кодекс...

Еще разности