Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Новое

ЗарядкаКомплекс простых упражнений, выполнение которых помогает поддерживать тело в форме, семь букв. Что это? Правильно, конечно, зарядка. То, на что нужно всего лишь 10-15 минут утром. То, что под силу и ребенку, и его бабушке с дедушкой. То, что поможет повысить иммунитет и обеспечить хорошим настроением на целый день.

И то, на что почему-то никогда не хватает времени…

А зря!   

Несложные физические упражнения помогают организму проснуться и перейти к бодрствованию. Благодаря этому организм адекватно реагирует на физические и психические раздражители, что, в конечном итоге, приводит к уменьшению стрессов на протяжении дня.

И отговорки из разряда «у меня нет времени» тут действовать не должны. Во-первых, поймите, что собственное здоровье важнее, либо же не будет здоровья. А во-вторых, время всегда есть: просто попробуйте встать с кровати на 15 минут раньше, чем обычно. Для этого постарайтесь не лениться и соблюдать правила здорового сна.

Итак, приступим к самой зарядке. Для начала следует запомнить, что комплекс не должен включать в себя упражнения, чрезмерно нагружающие мышечную систему. Это не занятие в тренажерном зале, и не соревнование. К излишней физической активности сонный организм попросту не готов. Задача же утренней разминки - активизировать работу внутренних органов, запустить связки и суставы.

Единственно правильного и общепринятого комплекса для утренней зарядки не существует. Упражнения должны подбираться индивидуально и могут меняться хоть ежедневно. Единственное, что можно посоветовать: начинать необходимо с разминки, которая длится 2-3 минуты. Это обычные потягивания, повороты головы и туловища, неспешные и плавные наклоны, вращение кистей рук и стоп ног и тому подобное.

Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны, приседания, отжимания, бег на месте, элементы йоги (вполне подойдет Сурья Намаскар) и так далее.

В общем, выбирайте упражнения, которые подходят именно вам. Но упражнения, а не лишние 15 минут сна в кровати.

Читайте также: Как достичь гармонии с собой? 

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
"Совы" общительнее "жаворонков"

"Совы" общительнее "жаворонков…

Общительность тоже зависит от хронотипа.

Названы пять признаков депрессии

Названы пять признаков депрессии

Разгадка "дела пяти симптомов" может значительно улучшить методику лечения.

Фейковый ресторан назван лучшим в Лондоне

Фейковый ресторан назван лучшим в Лондоне

Поддельные отзывы в Интернете решают все.