Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Новое

ЗарядкаКомплекс простых упражнений, выполнение которых помогает поддерживать тело в форме, семь букв. Что это? Правильно, конечно, зарядка. То, на что нужно всего лишь 10-15 минут утром. То, что под силу и ребенку, и его бабушке с дедушкой. То, что поможет повысить иммунитет и обеспечить хорошим настроением на целый день.

И то, на что почему-то никогда не хватает времени…

А зря!   

Несложные физические упражнения помогают организму проснуться и перейти к бодрствованию. Благодаря этому организм адекватно реагирует на физические и психические раздражители, что, в конечном итоге, приводит к уменьшению стрессов на протяжении дня.

И отговорки из разряда «у меня нет времени» тут действовать не должны. Во-первых, поймите, что собственное здоровье важнее, либо же не будет здоровья. А во-вторых, время всегда есть: просто попробуйте встать с кровати на 15 минут раньше, чем обычно. Для этого постарайтесь не лениться и соблюдать правила здорового сна.

Итак, приступим к самой зарядке. Для начала следует запомнить, что комплекс не должен включать в себя упражнения, чрезмерно нагружающие мышечную систему. Это не занятие в тренажерном зале, и не соревнование. К излишней физической активности сонный организм попросту не готов. Задача же утренней разминки - активизировать работу внутренних органов, запустить связки и суставы.

Единственно правильного и общепринятого комплекса для утренней зарядки не существует. Упражнения должны подбираться индивидуально и могут меняться хоть ежедневно. Единственное, что можно посоветовать: начинать необходимо с разминки, которая длится 2-3 минуты. Это обычные потягивания, повороты головы и туловища, неспешные и плавные наклоны, вращение кистей рук и стоп ног и тому подобное.

Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны, приседания, отжимания, бег на месте, элементы йоги (вполне подойдет Сурья Намаскар) и так далее.

В общем, выбирайте упражнения, которые подходят именно вам. Но упражнения, а не лишние 15 минут сна в кровати.

Читайте также: Как достичь гармонии с собой? 

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
Позитивно про утро

Позитивно про утро

Цитаты про хорошее начало дня.

Бультерьер и его воображаемый мир

Бультерьер и его воображаемый мир

За приключениями этого забавного пса следит весь Интернет.

На что могут повлиять 5-10 минут бега в день

На что могут повлиять 5-10 минут бега в день

Регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года, например.

Будьте здоровы