Ни один ум не в состоянии охватить все бесчисленное разнообразие человеческих нужд.

Фридрих Август Фон Хайек
Новое

 

Как и зачет отказываться от смартфона

Пытаетесь ограничивать использование ребенком гаджетов, а сами не выпускаете телефон из рук? Задумайтесь, возможно, именно это провоцирует проблемы в поведении детей и вообще разрушает близкие отношения в семье.

Исследования показывают, что смартфоны вызывают латентную зависимость, когда они не используются разумно. Поэтому попробуем разобраться, как избавиться от этой вредной привычки, когда вы не можете — по профессиональным или личными соображениями — отложить телефон?

Заведите дома "зоны без смартфона" и обычные часы

Прекратите брать с собой смартфон в постель - она создана для сна, говорит психотерапевт Эбби Томпсон.

Еще одна зона без телефона - кухонный стол. Не пользуйтесь гаджетами во время обеда.

"Я рекомендую определить приоритетные места, где вы хотите быть ощущать спокойствие", объясняет Томпсон.

Чтобы лишний раз не брать в руки телефон, специалисты советуют повесить на стену часы и купить будильник. А еще избегать использования телефона, как секундомера, во время игр.

Введите "время свободное от соцсетей" и выключите оповещения на телефоне

Семейный врач Дана Корриель предлагает поэкспериментировать с этим неделю. За семь дней вы осознаете насколько зависимы.

Чтобы подготовиться к "цифровому очищению", она рекомендует предупреждать людей о временном виртуальном отсутствии — так появляется вероятность, что вас нестанут тревожить в этот промежуток времени.

"В соцсетях люди позволяют себе беспокоить нас в любое время с неважной ерундой или мыслями", — объясняет Томпсон.

"Новое сообщение может привести к увеличению частоты сердечных сокращений человека и его возбуждению. Особенно, когда он ожидает увидеть "именно то самое" сообщение. Это действительно похоже на зависимость", - добавляет Корриель.

Целью должно быть получение нужной информации с помощью смартфона на ваших условиях, а не наоборот.

Не используйте смартфон, чтобы решить проблему зависимости от него

Сейчас существует уже целая индустрия приложений, которые помогают людям отслеживать "время, проведенное в телефоне" и ограничивать его.

По мнению Томпсон, такие приложения могут быть полезными только в краткосрочной перспективе, чтобы помочь распознать проблему и определить конкретные триггеры. Как долгосрочное решение это может провоцировать дополнительные зависимости.

Старайтесь посвящать больше времени друзьям и семье

Конечно, вам нужен телефон, чтобы позвонить своему приятелю и договориться с ним о совместных планах. Однако, как только о встрече договорились — отложите телефон.

Помните, что реальное общение гораздо полезнее, чем лайканье очередных статусов друзей в соцсетях.

В любое время, когда вы захотите уткнуться в свой смартфон — обратите внимание на собственного ребенка или партнера. Потратьте это время на кого-то из близких.

"Время, проведенное не с женой, мужем или детьми вы вернуть не сможете, - объясняет Корриель. — В отличие от удаленных электронных писем в вашем почтовом ящике".

Источник: The Huffington Post

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
Постаревшие герои мультфильмов

Постаревшие герои мультфильмов

Если бы мультяшные персонажи жили обычной жизнью.

Добрый вечер — картинки с надписями красивые

Добрый вечер — картинки с надписями красивые

Открытки с пожеланиями.