Ни один ум не в состоянии охватить все бесчисленное разнообразие человеческих нужд.

Фридрих Август Фон Хайек
Новое

Формирование привычки

   Человек – это совокупность приобретенных и выработанных привычек и предпочтений.

Привычка делать зарядку и привычка опаздывать на работу, выбор здорового питания и пристрастие к курению, выработанное правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и слабость к бесцельному сидению в интернете до утра – из всего этого и состоит человек.

Каждый из нас является продуктом тех предпочтений, которые были выбраны ранее. Но выбирать никогда не поздно. И если вы хотите что-то изменить в своей жизни – начните прямо сейчас. Как утверждает американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, сегодня - термин победителей, завтра - слово неудачников. И в этом он прав. Начинать обычно лучше прямо там, где находишься. И в это самое мгновение. Если хотите изменить к лучшему свою жизнь – начните.

   Еще Конфуций говорил, что побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра.

Проанализируйте свои привычки и выберите те, от которых хотели бы избавиться, а также обозначьте для себя навыки, которые хотели бы приобрести. Таким образом у вас появится своеобразный список обмена. Например, курение можно и нужно заменить спортом, а просмотр сериалов – приобретением новых полезных знаний.

Привычки вредные. Для начала разберемся, что к ним относится. В первую очередь это курение, алкоголизм, наркомания и интернет-зависимость. Это пристрастия, которые непосредственно влияют на состояние нашего здоровья. Наряду с ними есть и просто неполезные и бесполезные действия, которые, на первый взгляд, напрямую на качество жизни не влияют. Но только на первый. Например, привычка большинства офисных работников весь рабочий день просиживать в рабочем кресле кажется вполне невинной, но на практике может в результате «подарить» проблемы с осанкой, половой системой и весом. Или же такой факт: один из опросов показал, что самой ужасной привычкой своих мужей большинство жен считают очищение носового прохода пальцами (ну или попросту ковыряние в носу).

И таких вредных неполезных привычек масса. Определить свои – первый шаг к их изменению. Помните, что вредные привычки тоже "приносят пользу" обществу. Но исключительно путем избавления этого самого общества от их обладателей.

Привычки полезные - наиболее хорошо их описал Робин Шарма,  составив 200 уроков жизни. Вот лишь некоторые из них:

  • Научитесь быть спокойным
  • Улучшайте свою силу воли
  • Научитесь управлять своим временем
  • Будьте правдивы, упорны, скромны и щедры
  • Начните поднимать тяжести в спортзале. Сильные люди обычно крепки духовно
  • Не ешьте три часа до сна
  • Никогда не жалуйтесь
  • Станьте главной опорой вашего супруга, всегда поддерживайте его мечты и надежды
  • Привыкните больше давать, чем брать
  • Уделяйте время развлечениям
  • Помните главный закон природы: положительное преодолевает отрицательное
  • Научитесь жить настоящим. Прошлое – это вода под мостом жизни

А еще Шарма советует прочитать книги «Семь привычек эффективных людей» Стивена Кови, «Открыть счастье» Денниса Вули и «Историю знаний» Чарльза ван Дорена. Но при этом он рекомендует не воспринимать книги по развитию личности на веру, а читать их и брать из них те полезные идеи, которые вам нужны.

Как избавиться от пагубных пристрастий. Все начинается с принятия решения. Это и служит отправной точкой.

Очень важный момент на пути избавления от вредных привычек – осознать, что с ними ваша жизнь будет только ухудшаться и представить, чего вы смогли бы добиться, не будь их у вас. Помните, что не бывает слабой воли, бывает слабая мотивация.

Постарайтесь бороться с привычками даже в тех ситуациях, которые их порождают: для курильщика не закурить в стрессовой ситуации – уже маленькая победа.

Однако все же не следует подвергать свою волю лишним испытаниям в начале отказа от дурных привычек. Постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают вас опять взяться за старое.

Для формирования новых полезных привычек строгая дисциплина необходима только в переходной период. Как бы тяжело вам не давалось достижение вашей цели, вы ее добьетесь, если дисциплинированно будете заниматься этим не менее 60 дней. Цифра эта может варьироваться как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Психологи конкретизируют: привычка формируется от 18 до 254 дней. Главное не останавливаться до тех пор, пока не увидите, что это действительно стало для вас нормой, приятной и естественной. 

В любом деле важно начать. Еще никому не удалось добиться успеха одним лишь планированием!

   Помните, что не привычки должны управлять нами, а мы привычками. У вас все получится. Все происходит здесь, сейчас и по нашей воле.

   Ознакомьтесь также с 10 простыми способами стать счастливее  

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:
Дурак и богач

Дурак и богач

Давным-давно жил один жадный и хитрый богач. Однажды он нанял на долгий...

Далай-лама XIV посетит Украину

Далай-лама XIV посетит Украину

Далай-лама XIV весной 2015 года посетит Украину и примет участие в Киевском...

Новогодняя оригинальность

Новогодняя оригинальность

В чем встретить Новый год?

Еще разности