Весенняя усталость

Многие люди в начале весны вместо ожидаемой бодрости на самом деле испытывают повышенную усталость. По данным Вернера Касселя из университетской больницы Гисена (Германия), речь идет о четверти всего населения. Эксперт предлагает справляться с этим состоянием с помощью порции яркого света.

По словам Касселя, свет обладает в такой ситуации целительными свойствами, поскольку стимулирует в организме выработку гормона серотонина, а при кожном контакте со светом – витамина D. При этом должно снижаться выделение гормона сна – мелатонина.

Чтобы «зарядиться» достаточной порцией света, необходимо утром проводить больше времени на открытом воздухе, предпочитая транспорту пешие прогулки. Нахождение на свежем воздухе и физическая активность в течение дня способствуют крепкому сну по ночам.

Источник: Ladyhealth

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Как быть со спортом на ты

Как быть со спортом на ты

8 способов ввести физическую активность в свой плотный график.

Лучшие книги для детей

Лучшие книги для детей

50 книг, от которых ваши дети не смогут оторваться.

"Один дома" переснимут с новыми актерами

"Один дома" переснимут с новыми актерами

Студия Disney переснимет знаменитую комедию для показа на своем стриминговом сервисе.

Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Будьте здоровы