Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов

 

Как жить дольше

Американские ученые из Гарвардского университета проанализировали, какие аспекты здорового образа жизни наиболее влияют на ожидаемую продолжительность жизни. Самыми эффективными оказались 5 простых привычек:

  • Здоровое питание
  • Регулярная физическая активность
  • Отказ от курения
  • Контроль за своим весом
  • Количество употребленного алкоголя

Ученые проанализировали данные двух долгосрочных исследований: Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study.

В них приняли участие 123 тысячи 219 медработников. Они регулярно проходили обзоры специалистов в течение 30 лет. За это время умерли 42 тысячи 167 участников исследования. Авторы нового исследования изучили связь между их привычками и продолжительностью жизни.

На основе предыдущих исследований ученые выделили 5 основных факторов образа жизни, которые способствуют долголетию. Туда вошли здоровое питание, отказ от курения, не менее 30 минут физической активности в день и ограничение употребления алкоголя.

Мужчины-долгожители в среднем выпивали не более 30 грамм этилового спирта в день, женщины - не более 15 грамм. Кроме того, у долгожителей индекс массы тела не выходит за пределы нормы.

У тех, кто не соблюдал ни один из 5 правил, средняя ожидаемая продолжительность жизни - 76 лет у мужчин и 79 у женщин. Зато у тех, кто имел эти 5 привычек, цифры были значительно лучше: 87 лет для мужчин и 93 - для женщин.

Источник: Naked Science

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
Пожелания на ночь

Пожелания на ночь

Как сказать спокойной ночи любимому человеку.

Как согреться

Как согреться

Дзенская притча о зиме.

Притча про настоящий дом

Притча про настоящий дом

Разговор бизнесмена и мудрого старца.

Будьте здоровы