Как жить дольше

Американские ученые из Гарвардского университета проанализировали, какие аспекты здорового образа жизни наиболее влияют на ожидаемую продолжительность жизни. Самыми эффективными оказались 5 простых привычек:

  • Здоровое питание
  • Регулярная физическая активность
  • Отказ от курения
  • Контроль за своим весом
  • Количество употребленного алкоголя

Ученые проанализировали данные двух долгосрочных исследований: Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study.

В них приняли участие 123 тысячи 219 медработников. Они регулярно проходили обзоры специалистов в течение 30 лет. За это время умерли 42 тысячи 167 участников исследования. Авторы нового исследования изучили связь между их привычками и продолжительностью жизни.

На основе предыдущих исследований ученые выделили 5 основных факторов образа жизни, которые способствуют долголетию. Туда вошли здоровое питание, отказ от курения, не менее 30 минут физической активности в день и ограничение употребления алкоголя.

Мужчины-долгожители в среднем выпивали не более 30 грамм этилового спирта в день, женщины - не более 15 грамм. Кроме того, у долгожителей индекс массы тела не выходит за пределы нормы.

У тех, кто не соблюдал ни один из 5 правил, средняя ожидаемая продолжительность жизни - 76 лет у мужчин и 79 у женщин. Зато у тех, кто имел эти 5 привычек, цифры были значительно лучше: 87 лет для мужчин и 93 - для женщин.

Источник: Naked Science

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Что такое здоровое питание

Что такое здоровое питание

Что необходимо исключить из своего рациона, а что добавить.

Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Будьте здоровы