С приходом осени и наступлением холодов, а также уменьшением количества естественного света у многих людей наблюдается психологический и физический спад, или осенняя депрессия. Однако это не означает, что с осенней депрессией нельзя бороться. Можно и нужно. Причем есть довольно таки простые способы предотвратить и избежать ее.
- Наладить график сна
Качество сна важный фактор в любое время года, но в осеннюю пору особенно. А начать надо с простого правила ― ложиться спать не позднее 12 ночи и спать не менее 7 часов. Так вы будете просыпаться утром действительно отдохнувшим. - Пересмотреть свой рацион
Питание тесно связано с сезонной депрессией, поэтому ему стоит уделить особое внимание. Насыщайте рацион овощами и фруктами. А также включите в него продукты, богатые селеном и витамином В12 (кабачки, сельдерей, спаржа, грецкий орех и т.д.). - Изменить окружающее пространство и распорядок дня
Наша психика очень положительно реагирует на изменения. Поэтому, если есть возможность, посетите какие-нибудь курсы, познакомьтесь с новыми людьми, сделайте перестановку или даже ремонт в доме. Более того, это позволит вам обновить впечатления и зарядит дополнительной энергией.