Здоровье детей 

Всемирная организация здоровья выпустила новые рекомендации о здоровье детей до пяти в возрасте до 5 лет. Они, в частности, касаются проблемы, сколько времени детям можно проводить перед экраном и с гаджетами.

Детям до двух лет лучше не проводить время перед экраном или с телефоном в руках.

Для детей старше двух лет такое время должно ограничиваться 60 минутами.

Еще лучше и полезнее - находить другой способ занять малыша. 

Конечно, бывает трудно удержать внимание детей, поэтому родители склонны использовать любые средства. Посмотреть мультики или поиграть на телефоне - чуть ли не самые популярные опции. Впрочем, позволять детям часами играть с гаджетами - не лучшая идея. Особенно, когда речь идет о здоровье.

Универсальный совет ― как для взрослых, так и детей ― двигаться как можно больше. Развлечения перед экраном в виде просмотра мультиков или игры на телефоне не входят в этот перечень.

Рекомендаци по физической активности для детей:

  • Быть активными как можно больше и различными средствами. Хороший способ привлечь малыша двигаться - интерактивные игры на полу.
  • Для тех малышей, которые еще не двигаются активно, нужно хотя бы 30 минут в день (во время, когда они не спят) проводить в положении на животе. Привлекайте их двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы.
  • Нежелательно, чтобы ребенок находился более часа в колыбели, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, тем лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски лишнего веса.
  • Для детей от двух лет и старше нужно проводить около 3-х часов в движении. Активность может быть различной интенсивности - игра с мячом, прогулки, танцы, интерактивные игры и тому подобное. Чем больше, тем лучше. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении.
  • Если ребенку нужно сидеть, старайтесь что-то читать или рассказывать. Или поощрить его играть в настольные игры, рисовать, лепить или петь. Эти активности имеют большие преимущества для когнитивного развития малыша.

Двигательная активность влияет не только на физическое развитие ребенка, но и на умственные способности, способность концентрироваться и строить социальные контакты. В активной игре дети склонны быть дружественными и открытыми, лучше налаживать контакты и способы взаимодействия с другими детьми. Приучать малыша быть активным нужно начинать как можно раньше.

Дети физически активных родителей больше склонны перенимать эту привычку и придерживаться ее уже во взрослой жизни. И наоборот. Если вы будете проводить много времени, просматривая телевизор, существует вероятность, что ребенок усвоит эту привычку и будет менее подвижным.

Также в рекомендациях говорится важности полноценного сна:

  • Младенцы должны спать 14-17 часов (в возрасте 0-3 месяца)
  • 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев)
  • Дети в возрасте от 1 до 2 лет - 11-14 часов хорошего сна с регулярным временем на пробуждение и ночной сон.
  • Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов.

Меньшая же продолжительность сна связана с высоким риском ожирения, нарушением эмоциональной регуляции и роста.

Чем меньше времени на сон, тем больше вероятность, что ребенок будет проводить время перед экраном и хотеть играть с гаджетами.

Полноценный сон + физическая активность + меньше времени сидя - научно обоснованный рецепт полноценного и здорового развития ребенка.

Источник: ВОЗ

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Фото: почему женщины живут дольше мужчин

Фото: почему женщины живут дольше мужчин

Ответ в картинках.

О выборе друзей и гигиене

О выборе друзей и гигиене

Есть те, кто несет в себе свет, и те, кто оставляет после...

Притча про маяки и монахов

Притча про маяки и монахов

Паисий Святогорец о монахах.

Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Будьте здоровы