Про пользу огурцов

Огурцы - это не только вкусно, но и полезно. Причем, польза от них самая разнообразная: от поддержания здорового веса до профилактики запоров.

Вот 10 преимуществ огурцов для нашего здоровья.

Помогают сохранять баланс воды в организме

Огурцы на 95,2% состоят из воды.

Это означает, что порция огурцов в 140 грамм содержит около 130 грамм воды.

Это почти 26% вашего ежедневного потребления воды через пищу.

Поддерживают здоровье сердца

В огурцах есть калий, который может помочь снизить кровяное давление.

Обзор исследований показывает, что потребление огурцов снижает риск инсульта и может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Добавление в свой рацион огурцов ― простой способ увеличить потребление калия.

Защищают мозг от неврологических болезней

В огурцах есть противовоспалительное вещество ― физетин. Ученые предполагают, что физетин играет важную роль в здоровье мозга.

Он способен уменьшить влияние неврологических болезней мозга, связанных с возрастом и может помочь поддерживать когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера.

Защищают кожу от эффектов старения

Есть причина, почему огурцы используют в уходе за кожей.

Они эффективны как потенциальное средство от морщин в косметических продуктах, защищают кожу от старения.

Помогают побороть воспаление и уменьшают риск рака

Огурцы могут помочь снизить воспалительную реакцию в организме.

Они содержат полифенолы лигнаны, которые могут потенциально снизить риск определенных видов рака и сердечно-сосудистых болезней.

В огурцах также вещество cucurbitacin, которое обладает антираковыми свойствами.

Ослабляют боль

Флавоноиды, которые являются противовоспалительными веществами, и танины в огурцах ограничивают выделение свободных радикалов в организме и уменьшают боль.

Статья Journal of Young Pharmacists объясняет, что огурец традиционно используют от головной боли, а его семена является мочегонным средством.

Уменьшают неприятный запах изо рта

Неприятное дыхание обычно вызывают бактерии во рту.

Пищевые волокна и богатые водой овощи вроде огурцов могут улучшить производство слюны во рту, которая помогает вымыть бактерии, вызывающие запах во рту.

Защищают наши кости

Огурцы богаты витамином K: одна чашка огурцов содержит 22% рекомендуемой ежедневной дозы этого витамина.

Витамин K важен для здоровья костей, а низкий уровень витамина в организме связан с высоким риском перелома костей.

Витамин K также важен для улучшения усвоения кальция костями.

Предупреждают запоры

Огурцы богаты водой, а их кожура содержит нерастворимые пищевые волокна.

Вода и волокна помогают пище двигаться по пищеварительной системе быстрее и легче, помогая предупредить запоры.

Поддерживают здоровый вес

В огурцах очень мало калорий (16 калорий на чашку), они содержат пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровый вес.

Источник: The Huffington Post

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Собаки умеют сопереживать хозяевам

Собаки умеют сопереживать хозяевам

У людей и их питомцев гормон стресса находится на одном уровне.

Тень от плетки

Тень от плетки

Буддийская притча.

Доброго летнего утра - картинки

Доброго летнего утра - картинки

Красивые картинки для приятного летнего пробуждения.