Как начать утро

Хотите в конце дня чувствовать, что день прожит не зря? Тогда сделайте свое утро добрым и зарядитесь энергией и позитивом на весь день. Ведь то, как вы начинаете утро, задает тон всего дня.

Американская тренер-психолог, автор и практик Кристи Хестад обещает, что ваш день качественно изменится и станет более продуктивным, если вы будете практиковать хотя бы частично ее простые рекомендации.

  • Благодарите
    Помните: ничто так не заряжает позитивом как благодарность.
    Вы успешны в работе? У вашего ребенка важный день в школе? Солнце взошло? За все это и множество других вещей вы должны быть благодарны.
    Попробуйте начать день с благодарности и мгновенно получите хорошее настроение и приподнятое эмоциональное состояние.
  • Ведите блокнот-дневник 
    Выливайте свои эмоции и переживания на бумажные или электронные страницы.
    Делайте это интимно, только для себя или же публично в социальных сетях.
    Даже если вы не считаете себя писателем, буквально за несколько минут вы сможете очистить свой ум, поскольку почувствуете, что выговорились или даже получили понимание и поддержку от читателей.
  • Прочитайте вдохновленный текст
    Иногда это может быть поэзия, иногда - несколько страниц поучительной книги.
    Один из клиентов Хестад, например, открывает мотивационную книгу на любой странице и выбирает себе цитату на день.
    Вы же можете открыть Resheto.net, и подобрать себе мотивационную цитату.
    Всегда можно найти что-то по душе, а также что-то такое, что поднимет настроение и нацелит на положительный результат.
  • Двигайтесь
    Вариантов здесь множество: пройтись, пробежаться, заняться йогой, сделать серию приседаний и отжиманий, полноценно сходить на занятия в спортклуб или просто прямо в постели подергать ногами.
  • Медитируйте
    Специалисты в области здравоохранения, спортсмены, врачи и духовные учителя все больше хвастаются эффектами медитации.
    Начиная свой день с очищения мыслей, вы увеличиваете вероятность того, что вечер тоже закончите с ясной головой.
    Кстати, статья про медитацию у нас тоже есть.
  • Визуализируйте
    Создайте мысленную картину вашего идеального дня, года или всей жизни.
    Каждое утро думайте на эту тему несколько минут.
    Один раз в год представляйте это не только в голове: создайте коллаж из фотографий и слов, которые представляют ваше видение и цели, чтобы закрепить и поддержать визуализацию.
    Ну и советуем подробнее почитать о постановке цели и ее достижении.
  • Наслаждайтесь тишиной
    Как часто в течение дня вы оказываетесь посреди настоящий тишины?
    Если есть возможность, насладитесь утренней тишиной хоть несколько минут, не отрываясь на телефон и мессенджеры. Это может добавить вам покоя и равновесия на весь день.
  • Придумайте установку на день
    Каким вы будете сегодня? Сконцентрированным, целенаправленным, радостным, спокойным...
    Выберите одно слово, которое будет характеризовать вас в течение дня и периодически его повторяйте.
  • Создайте список "Лучший я"
    Напишите перечень своих добродетелей и лучших черт. Там же укажите свои желания, принципы и ценности.
    Каждое утро найдите время, чтобы его перечитать, потому что такой список обеспечивает эффект центрирования и напомнит вам "почему и зачем".
  • Посмотрите на мир
    Выйдите на балкон и посмотрите на утреннее небо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Подумайте о необъятности этого мира, его красоте и пожелайте себе увидеть его завтра.
    Ну а еще можете пожелать доброго утра всем, кто вам дорог.

Источник: Huffington post

Поделитесь в соцсетях:

Комментарии  

0 # Димьяна 09.08.2019 03:33
Ни одного совета по настройке на позитив что то не увидела,)Просто набор советов по правильному образу жизни)Включи музыку и станцуй, как в последний раз!) Бодрячок, на весь день) Чем не ритуал?!)
Ответить
Интересное из других разделов:

Лучшие мудрые мысли, которые наполнят вашу жизнь с…

Лучшие мудрые мысли, которые наполнят вашу жизнь светом

Великие слова великих людей.

Объявили лауреатов Шнобелевской премии

Объявили лауреатов Шнобелевской премии

Награды нашли героев.

Вор, ставший учеником

Вор, ставший учеником

Дзенская притча.

Ни один ум не в состоянии охватить все бесчисленное разнообразие человеческих нужд.

Фридрих Август Фон Хайек
Еще разности