Иногда, чтобы почувствовать прилив сил, мы позволяем себе выпить еще чашку кофе или энергетик. Мы же подготовили более здоровые привычки, которые заставят вас чувствовать себя более бодро и позитивно в течение дня.
- Никогда не пропускай завтрак. Потребление пищи на завтрак положительно влияет на вес тела и общую производительность организма. Приготовление каши на утро или омлета не займет много времени.
- Правильные снэки. Вообще в нашей стране большие проблемы со снеками. Все ограничено сухарями и чипсами. Поэтому стоит заменить их орехами, фруктами, греческим йогуртом или овощами.
- Перерывы! Делайте перерывы даже когда смотрите фильм или сидите за компьютером в свое свободное время, чтобы погонять кровь или сделать мини-тренировку.
- Большие изменения, через маленькие. Привычка появляется только после постоянных повторений одних и тех же вещей. Используйте телефон перед сном все реже и реже, а в итоге совсем откажитесь от него на ночь.
- Больше спите. Это означает не проводить больше времени в постели с утра, откладывая подъем, а раньше ложиться.