Распространенное мнение о том, что для здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов, оказалось ложным. Во всяком случае, так считают сотрудники министерства здравоохранения Англии.
По их мнению, ежедневная прогулка быстрым шагом в течение 10 минут может сократить вероятность ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 54%, а также смерти от любых заболеваний на 15%. В среднем, 70 минут быстрой ходьбы в неделю вполне достаточно для этих целей.
"Зачастую маленькие и простые изменения образа жизни могут оказать большое положительное влияние на наше здоровье", - считает председатель Королевского колледжа GP Хелен Стокс-Лэмпард.
По ее словам, важно фокусироваться на интенсивности ходьбы, а не расстоянии.
Ежедневная оживленная 10-минутная прогулка заставит сердце интенсивнее работать, улучшит ваше настроение и снизит риск серьезных проблем со здоровьем.
Источник: Daily Mail