Сколько нужно ходить

Распространенное мнение о том, что для здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов, оказалось ложным. Во всяком случае, так считают сотрудники министерства здравоохранения Англии.

По их мнению, ежедневная прогулка быстрым шагом в течение 10 минут может сократить вероятность ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 54%, а также смерти от любых заболеваний на 15%. В среднем, 70 минут быстрой ходьбы в неделю вполне достаточно для этих целей.

"Зачастую маленькие и простые изменения образа жизни могут оказать большое положительное влияние на наше здоровье", - считает председатель Королевского колледжа GP Хелен Стокс-Лэмпард. 

По ее словам, важно фокусироваться на интенсивности ходьбы, а не расстоянии.

Ежедневная оживленная 10-минутная прогулка заставит сердце интенсивнее работать, улучшит ваше настроение и снизит риск серьезных проблем со здоровьем.

Источник: Daily Mail

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Притча об обмане

Притча об обмане

Почему нельзя обманывать.

Лучший напиток для восстановления сил

Лучший напиток для восстановления сил

Что лучше пить после тренировки.

На спутнике Сатурна нашли признаки жизни

На спутнике Сатурна нашли признаки жизни

Ученые определили, где в Солнечной системе может быть жизнь.