Курение убивает, - предостерегает социальная реклама и надписи на пачках сигарет. Но люди продолжают курить, не желая расставаться с этой пагубной привычкой. Почему же понимание негативного влияния курения на здоровье так слабо действует? Возможно, все дело в том, что курильщики со стажем в десятки лет считают, что для них это уже не имеет значения. С другой стороны, 20-летний курильщик мало интересуется тем, что будет за четверть века. Между тем, попробовать бросить курить лучше в любом возрасте. Давайте разберемся почему.
Что мы вдыхаем с сигаретным дымом?
Сигаретный дым — это не только газ, но и твердые частицы. Он содержит более 4 тысяч компонентов, в том числе угарный газ, никотин и его производные, смола, котинин, полоний, кадмий, полициклические ароматические углеводороды и другие соединения, многие из которых являются канцерогенами. Мы вдыхаем их и при затяжке сигаретой, и от дыма чужой сигареты, и при выдохе курильщика, а также поглощаем их кожей.
Насколько страшен рак легких?
Рак легких, с которым у многих ассоциируется курение, одна из самых распространенных причин преждевременной смертности в мире. Рак легких имеет плохой прогноз: вероятность прожить 10 и более лет после диагностирования рака легких очень низкая — всего 5%. В то же время в большинстве случаев рак легких можно предотвратить.
Среди людей с раком легких никогда не курили активно 10-25%. Причинами развития рака у них могут быть наследственность, гормональный фон, контакт с бытовым дымом, загрязненный воздух и ионизирующее излучение.
Остальные пациенты с раком легких являются курильщиками или курили до недавнего времени — курение повышает вероятность развития рака в 25 раз.
Рост или снижение уровня заболеваемости раком легких отстает от динамики распространения курения на 20 и более лет. То есть, когда курение становится в обществе модным, через 20 лет и позже учащается рак легких.
Так что эта болезнь не развивается мгновенно — если курить всю жизнь, то шанс опухолевого процесса в легких возрастает после 50 лет, а стремительность этого роста зависит от интенсивности курения.
Иначе говоря, чем старше человек и чем больше она курит, тем больше шансы рака легких.
Мировым лидером по заболеваемости раком легких и другими, связанными с курением, опухолями является Венгрия.
Курение является одним из факторов риска болезней сердца.
В 17-25% случаев сердечно-сосудистые заболевания развиваются именно из-за курения. Пристрастие к никотину повышает вероятность коронарной болезни сердца или инсульта в 2-4 раза.
Почему так? Когда человек курит, в теле начинаются свободнорадикальные процессы. Эти цепные реакции повреждения молекул, в том числе - стенок кровеносных сосудов, влияют на перенос кровотоком жиров, известных под народным названием "хороший и плохой холестерин".
Курение делает сосуды, тромбоциты и молекулы крови более "липкими" и склонными к скоплению. А это приводит к закупорке сосудов и развитию воспаления.
Курение также сдвигает баланс переносчиков холестерина в нездоровую сторону. Так начинается атеросклероз — болезнь сосудов, что впоследствии приводит к плохому кровоснабжению сердца, мозга или конечностей.
Как еще курение влияет на здоровье?
Табачный дым уменьшает фертильность женщин и мужчин.
Курение будущей матери увеличивает риск преждевременных родов, прерывания беременности, малого веса при рождении, мертворождения, дефектов развития и синдрома внезапной младенческой смертности.
Курение мужчин ухудшает качество спермы и может быть критическим фактором мужского бесплодия.
Курильщики больше рискуют получить катаракту и дегенерацию сетчатки. Они значительно больше склонны к болезни Альцгеймера в пожилом возрасте, чем никогда не курившие или бросившие курить.
Пристрастие к табаку ухудшает микрофлору ротовой полости, способствует повреждению и даже потере зубов и останавливает амилаз слюны - фермент, необходимый для переваривания сложных углеводов.
С курением связывают некоторое снижение иммунитета и рост шансов заполучить ревматоидный артрит.
Курение табака увеличивает риск других опухолей - например, желудка, прямой кишки или желчного пузыря.
Его же считают главной причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). В США восемь из десяти смертей из-за ХОБЛ обусловлены курением, в том числе пассивным, а другие случаи - загрязнением окружающей среды.
Трудно бросить курить. Что сделать, чтобы не умереть преждевременно?
Если вы курите и не можете отказаться от этой вредной привычки, попробуйте хотя бы не подвергать других людей вредному влиянию сигаретного дыма на остановках общественного транспорта, на рабочем месте и дома.
Здоровое питание и подвижность существенно уменьшат опасность сердечно-сосудистых болезней.
Сбалансированный рацион, в котором мало соли, насыщенных жиров и сахара, зато много витаминов, антиоксидантов и клетчатки, поможет предотвратить и болезни сердца, и несколько снизить негативное влияние курения.
Регулярная физическая активность нормализует уровень холестерина и тонус нервной системы, тренирует сердце и препятствует болезни сердца и деменции.
Физические нагрузки делают мозг счастливее, и менее зависимым от вредных источников радости - сладостей или курения.
Источник: BBC.ua