Есть люди, которые живут в теплом климате круглый год, однако нам с этим не повезло.
Зима уже скоро, поэтому следует знать к чему готовиться, ведь холод способен влиять на наш организм.
Причем побочные эффекты могут быть не только физическими, но и психическими.
Доктор клинической медицины Альберт Энн из NYU Langone Health объясняет, на что следует обратить внимание, когда температура за окном снижается.
- Вы сжигаете больше калорий.
Исследования показывают, что ваш базальный обмен веществ, который происходит постоянно, в том числе во сне, немного увеличивается при более холодных температурах.
Но он не столь значителен, чтобы заметить существенную разницу в весе. - Ваши конечности становятся более тонкими и мерзнут.
Вы когда-нибудь замечали, что кольцо на пальце чувствуется свободнее зимой? Это не плод вашего воображения. Конечности имеют тенденцию к отеку в более жарком климате.
Холодная погода, как правило, сжимает кровеносные сосуды, чтобы сохранять тепло и поддерживать температуру тела.
В конечном итоге происходит меньший прилив крови к конечностям и они могут мерзнуть.
Некоторые люди даже испытывают состояние, которое называется болезнью Рейно ― это когда части тела (руки, ноги и уши) ощущаются как онемевшие или застывшие.
Это не опасно, но может быть очень неудобно или немного больно.
Облегчить симптомы можно уменьшая срок пребывания на холоде и ношением теплой одежды. - Ваше зрение может пострадать.
По мнению экспертов, чрезмерно низкие температуры, холодный ветер и снег могут влиять на нашу способность видеть.
Солнце, отражающееся от снега, может привести к повреждению роговицы. Не забывайте носить солнцезащитные очки во время метелей или в яркий солнечный день. - Ваше лицо становится красным.
Если зимой ваш нос немного напоминает клоунский, то не волнуйтесь ― это нормально.
Ноc и щеки краснеют на холоде, потому что в это время кровь переориентируется на более важные сферы, такие как сердце или легкие.
Когда тело нагревается, кровь распределяется более равномерно. - Увеличивается риск сердечного приступа.
Это скорее касается пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, но иметь в виду это должен каждый.
Когда тело пытается сохранить тепло, увеличивается давление на сердце. Оно должно работать активнее, чтобы разогнать кровь к конечностям. Это также может привести к незначительному повышению артериального давления.
Врачи рекомендует практиковать здоровый образ жизни и внимательно отслеживать симптомы сердечного приступа. - Вы можете почувствовать упадок настроения, а то и депрессию.
Зимний сплин реален. Наше настроение ухудшается из-за отсутствия витамина D, однако бывают и более серьезные случаи ― сезонное аффективное расстройство и депрессия.
Рекомендуется выполнять больше физических упражнений и проводить на улице в светлое время суток как можно больше времени.
Если вы чувствуете, что ваше настроение сильно влияет на работоспособность и мешает повседневной жизни, то обратитесь к врачу, возможно вам может понадобиться более целенаправленное лечение психического здоровья.
Источник: The Huffington Post