Голод холодильник

Лишь недавно поели и снова заглядываете в холодильник?

По мнению диетологов Габриэлы Пикок и Шона Уилкинсона, причина в том, что это мозг обманывает вас, заставляя думать, что вы голодны.

Вот семь не совсем очевидных причин, почему нам хочется есть, когда мы на самом деле сыты.

  1. Зрительский голод
    Очень часто мы что-то жуем, глядя интересную передачу, фильм или сериал, и это - плохая привычка.
    Попробуйте занять руки чем-то другим - плетением, шитьем, кроссвордами, рисованием, маникюром и тому подобное.
    Альтернативой ненужным перекусам может стать чашка чая или стакан воды с кусочками фруктов.
  2. Голод или жажда?
    Тело очень часто путает обезвоживание и голод. Не забывайте пить воду, особенно после физических нагрузок.
    Держите бутылку с водой под рукой, а прежде чем протянуть руку за едой, убедитесь, что вам действительно хочется есть, а не пить.
  3. Недостаток сна
    Недосыпание негативно влияет на наш контроль аппетита: если мы не выспались, мы едим больше.
    В этом виноваты гормоны лептин и грелин.
    Первый имеет отношение к сигналу, что голод утолен, и помогает погасить аппетит. Из-за недосыпания он не работает должным образом.
    Второй - это «гормон голода», и в результате недостатка сна его вырабатывается больше.
  4. Рафинированные углеводы
    Когда вы едите сладкие и богатые углеводами продукты, сахар очень быстро попадает в кровь.
    То есть после бутерброда с белым хлебом, миски сладких хлопьев или тарелки пасты уровень сахара в вашей крови взлетает ввысь, словно ракета.
    Чтобы доставить этот сахар в клетки, тело производит инсулин. А потом уровень сахара быстро падает, причем еще ниже, чем был до того. И тогда нам начинает сильно хотеться сладкого и углеводов.
  5. Маркетинг и реклама
    Производители еды прекрасно знают, как манипулировать мозгом потребителей.
    Исследования показывают, что удачная реклама способна заставлять нас хотеть определенной пищи и убеждать нас, что мы голодны.
  6. Ностальгия
    Ваша память может ввести вас в заблуждение и убедить, что вы голодны.
    Если в детстве, когда у вас было плохое настроение, вас каждый раз утешали конфеткой, то во взрослом возрасте вам захочется сладостей, когда на душе плохо.
  7. Фаза менструального цикла у женщин
    Во второй части менструального цикла, то есть после овуляции, нарушается гормональный баланс и аппетит обычно растет.
    На это состояние также влияют кофеин и алкоголь, поэтому их потребление в этот период следует свести к минимуму.
    Также эксперты советуют не налегать на сладкое и углеводы, зато есть больше белка - рыбы, мяса, яиц и орехов.

Источник: The Daily Mail

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Про мужа и жену притча

Про мужа и жену притча

Претензии к мужу (жене): предъявлять или промолчать?

Сила тишины

Сила тишины

Почему нам необходима тишина?

Научный подход

Научный подход

Анекдот о том, что делать настоящему атеисту в аду.

Пусть из большей части тех новостей, о которых вы слышите, самая малая часть принимается вами на веру.

Фрэнсис Карлес
Еще новостей