Лишь недавно поели и снова заглядываете в холодильник?
По мнению диетологов Габриэлы Пикок и Шона Уилкинсона, причина в том, что это мозг обманывает вас, заставляя думать, что вы голодны.
Вот семь не совсем очевидных причин, почему нам хочется есть, когда мы на самом деле сыты.
- Зрительский голод
Очень часто мы что-то жуем, глядя интересную передачу, фильм или сериал, и это - плохая привычка.
Попробуйте занять руки чем-то другим - плетением, шитьем, кроссвордами, рисованием, маникюром и тому подобное.
Альтернативой ненужным перекусам может стать чашка чая или стакан воды с кусочками фруктов. - Голод или жажда?
Тело очень часто путает обезвоживание и голод. Не забывайте пить воду, особенно после физических нагрузок.
Держите бутылку с водой под рукой, а прежде чем протянуть руку за едой, убедитесь, что вам действительно хочется есть, а не пить. - Недостаток сна
Недосыпание негативно влияет на наш контроль аппетита: если мы не выспались, мы едим больше.
В этом виноваты гормоны лептин и грелин.
Первый имеет отношение к сигналу, что голод утолен, и помогает погасить аппетит. Из-за недосыпания он не работает должным образом.
Второй - это «гормон голода», и в результате недостатка сна его вырабатывается больше. - Рафинированные углеводы
Когда вы едите сладкие и богатые углеводами продукты, сахар очень быстро попадает в кровь.
То есть после бутерброда с белым хлебом, миски сладких хлопьев или тарелки пасты уровень сахара в вашей крови взлетает ввысь, словно ракета.
Чтобы доставить этот сахар в клетки, тело производит инсулин. А потом уровень сахара быстро падает, причем еще ниже, чем был до того. И тогда нам начинает сильно хотеться сладкого и углеводов. - Маркетинг и реклама
Производители еды прекрасно знают, как манипулировать мозгом потребителей.
Исследования показывают, что удачная реклама способна заставлять нас хотеть определенной пищи и убеждать нас, что мы голодны. - Ностальгия
Ваша память может ввести вас в заблуждение и убедить, что вы голодны.
Если в детстве, когда у вас было плохое настроение, вас каждый раз утешали конфеткой, то во взрослом возрасте вам захочется сладостей, когда на душе плохо. - Фаза менструального цикла у женщин
Во второй части менструального цикла, то есть после овуляции, нарушается гормональный баланс и аппетит обычно растет.
На это состояние также влияют кофеин и алкоголь, поэтому их потребление в этот период следует свести к минимуму.
Также эксперты советуют не налегать на сладкое и углеводы, зато есть больше белка - рыбы, мяса, яиц и орехов.
Источник: The Daily Mail