Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Новое

 

Повысить иммунитет без лекарств

Токсины из окружающей среды, злоупотребление сахаром, лекарства и большое количество кофеина — все это приводит к повышению кислотности в организме, из-за чего он становится восприимчивым к болезням. Однако соблюдение нескольких простых советов поможет вам укрепить иммунитет и лучше себя чувствовать.

  1. Пейте больше воды
    Для того, чтобы ваш организм правильно функционировал, нужно поддерживать в нем достаточный уровень воды. Считается, что человеку в день нужно выпивать около 2 литров воды. Поэтому не забывайте носить ее с собой в бутылке.

  2. Занимайтесь детоксикацией лимфатической системы
    Очень часто мы даже не задумываемся над тем, в каком состоянии наша лимфатическая система. Но если о ней не заботиться, то из-за стресса и неправильного питания, которые имеют большое влияние на организм, мы чувствуем себя усталыми и становимся уязвимыми к различным заболеваниям. Поэтому, чтобы этого не было, не забывайте каждый день выполнять физические упражнения, научитесь правильно дышать или займитесь йогой, ешьте здоровую пищу, сосредоточивайтесь на уходе за собой и снижению стресса в жизни.

  3. Замените кофе зеленым или травяным чаем
    Пейте зеленый чай, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс организма. Также можете попробовать травяные разновидности.

  4. Не употребляйте сахар в большом количестве или замените его
    Несмотря на то, что сахар обладает способностью повышать кислотность, его лучше употреблять в небольшом количестве или же заменить медом, кокосовым сахаром или на стевией.

  5. Добавляйте к пище зелень
    Как и зеленый чай, источником щелочей является зелень, поэтому добавляйте ее каждый день в свой рацион. Делайте с ней нее смузи и овощные соки можно чаще.

  6. Полощите ротовую полость
    Ротовая полость требует незаурядного ухода. Аюрведическая медицина рассматривает зубы как инструмент для пережевывания пищи, а поэтому они должны быть здоровыми и крепкими. Для этого, а также для свежего дыхания, утром нужно полоскать рот кунжутным или другим нерафинированным маслом, процеживая его сквозь зубы. Таким образом, вы избавитесь от токсинов, которые выходят из вашего организма в течение ночи.

  7. Хорошо пережевывайте пищу
    Возможно, этот совет покажется вам банальным, ведь все мы это делаем. Однако помните, что пережевывать пищу нужно от 20 до 40 раз.

  8. Распаривайте тело
    Чем больше мы потеем, тем больше токсинов выводится из нашего организма. Чем меньше токсинов, тем лучше кислотно-щелочной баланс. Поэтому не забывайте ходить в паровые бани и сауны, или просто добавляйте в ванну "английскую соль" и несколько капель лавандового масла.

  9. Двигайтесь
    Регулярно выполняйте физические упражнения. Это поможет лимфатической системе функционировать без лишних проблем. Занимайтесь йогой, растяжками, танцами или бегом. Главное - это разнообразить рутину.

  10. Высыпайтесь
    Стресс способствует повышению кислотности в организме. Поэтому работайте над восстановлением равновесия, делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше и балансирует связь ума и тела. Ложитесь спать рано, медитируйте как можно чаще, принимайте ванны, ведите дневник, гуляйте на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя сконцентрированными.

Источник: mindbodygreen

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
Перехитрить хитрого

Перехитрить хитрого

Всегда найдется кто-то хитрее тебя. Помни об этом.

Восстание машин откладывается

Восстание машин откладывается

Человек разгромил искусственный интеллект в StarCraft.

Вездесущий Лео

Вездесущий Лео

В каждом из нас спит актер.

Будьте здоровы