Токсины из окружающей среды, злоупотребление сахаром, лекарства и большое количество кофеина — все это приводит к повышению кислотности в организме, из-за чего он становится восприимчивым к болезням. Однако соблюдение нескольких простых советов поможет вам укрепить иммунитет и лучше себя чувствовать.
- Пейте больше воды
Для того, чтобы ваш организм правильно функционировал, нужно поддерживать в нем достаточный уровень воды. Считается, что человеку в день нужно выпивать около 2 литров воды. Поэтому не забывайте носить ее с собой в бутылке. - Занимайтесь детоксикацией лимфатической системы
Очень часто мы даже не задумываемся над тем, в каком состоянии наша лимфатическая система. Но если о ней не заботиться, то из-за стресса и неправильного питания, которые имеют большое влияние на организм, мы чувствуем себя усталыми и становимся уязвимыми к различным заболеваниям. Поэтому, чтобы этого не было, не забывайте каждый день выполнять физические упражнения, научитесь правильно дышать или займитесь йогой, ешьте здоровую пищу, сосредоточивайтесь на уходе за собой и снижению стресса в жизни. - Замените кофе зеленым или травяным чаем
Пейте зеленый чай, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс организма. Также можете попробовать травяные разновидности. - Не употребляйте сахар в большом количестве или замените его
Несмотря на то, что сахар обладает способностью повышать кислотность, его лучше употреблять в небольшом количестве или же заменить медом, кокосовым сахаром или на стевией. - Добавляйте к пище зелень
Как и зеленый чай, источником щелочей является зелень, поэтому добавляйте ее каждый день в свой рацион. Делайте с ней нее смузи и овощные соки можно чаще. - Полощите ротовую полость
Ротовая полость требует незаурядного ухода. Аюрведическая медицина рассматривает зубы как инструмент для пережевывания пищи, а поэтому они должны быть здоровыми и крепкими. Для этого, а также для свежего дыхания, утром нужно полоскать рот кунжутным или другим нерафинированным маслом, процеживая его сквозь зубы. Таким образом, вы избавитесь от токсинов, которые выходят из вашего организма в течение ночи. - Хорошо пережевывайте пищу
Возможно, этот совет покажется вам банальным, ведь все мы это делаем. Однако помните, что пережевывать пищу нужно от 20 до 40 раз. - Распаривайте тело
Чем больше мы потеем, тем больше токсинов выводится из нашего организма. Чем меньше токсинов, тем лучше кислотно-щелочной баланс. Поэтому не забывайте ходить в паровые бани и сауны, или просто добавляйте в ванну "английскую соль" и несколько капель лавандового масла. - Двигайтесь
Регулярно выполняйте физические упражнения. Это поможет лимфатической системе функционировать без лишних проблем. Занимайтесь йогой, растяжками, танцами или бегом. Главное - это разнообразить рутину. - Высыпайтесь
Стресс способствует повышению кислотности в организме. Поэтому работайте над восстановлением равновесия, делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше и балансирует связь ума и тела. Ложитесь спать рано, медитируйте как можно чаще, принимайте ванны, ведите дневник, гуляйте на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя сконцентрированными.
Источник: mindbodygreen