Всем нам нужно научиться управлять своим стрессом. Ведь часто появляются ситуации, которые вызывают негативные эмоции: на работе, в школе или в личной жизни время от времени возникают недоразумения, и чтобы их решить и успокоиться, мы используем разнообразные советы, хитрости или методы.
Есть один способ, действенность которого доказана учеными: это плейлист из 10 самых расслабляющих песен.
Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья. На сегодня британские нейробиологи уже определили композиции, которые лучше справятся с этой задачей.
Во время исследования к участникам, которые должны были решать головоломки, подключили специальные сенсоры. Заданий вызвали определенный уровень стресса, в то же время участники слушали различные песни. В течение исследования ученые измеряли активность мозга, сердцебиение, давление и частоту дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследование, под одну из песен участники расслаблялись лучше всего. Речь идет о композиции Weightless группы Marconi Union. Она способствовала снижению общего уровня тревоги на 65%.
Кроме этого, стоит также заметить, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась при ее создании. Для этого музыканты сотрудничали с звукотерапевтами, благодаря чему им удалось создать мелодию, которая замедляет сердечный ритм слушателя, снижает давление и уровень гормона стресса кортизола.
Стоит отметить, порожденный чувством тревоги стресс увеличивает риск появления различных проблем со здоровьем. Язык идет о болезнях сердца, ожирении, депрессии, желудочно-кишечных расстройствах, астме и других.
А недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что стресс на рабочем месте становится причиной большего количества смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.
Поэтому запомните, если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье, то должны нормально отдыхать. И в этом вам поможет музыка. Ведь она является простым способом снять напряжение, причиной которой часто становятся постоянные телефонные звонки, сообщения, приложения, напоминания, встречи и сроки, которые заставляют нервничать и лишают сил.
Итак, слушайте эти песни дома и не нервничайте.
10 композиций для снятия стесса
- Weightless by Marconi Union
- Electra by Airstream
- Mellomaniac (Chill Out Mix) by DJ Shah
- Watermark by Enya
- Strawberry Swing by Coldplay
- Please Do not Go by Barcelona
- Pure Shores by All Saints
- Someone Like You by Adele
- Canzonetta Sull'aria by Mozart
- We Can Fly by Rue du Soleil (Café Del Mar)
Источник: Inc.