Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Новое

Звуковая терапияВсем нам нужно научиться управлять своим стрессом. Ведь часто появляются ситуации, которые вызывают негативные эмоции: на работе, в школе или в личной жизни время от времени возникают недоразумения, и чтобы их решить и успокоиться, мы используем разнообразные советы, хитрости или методы.

Есть один способ, действенность которого доказана учеными: это плейлист из 10 самых расслабляющих песен.

Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья. На сегодня британские нейробиологи уже определили композиции, которые лучше справятся с этой задачей.

Во время исследования к участникам, которые должны были решать головоломки, подключили специальные сенсоры. Заданий вызвали определенный уровень стресса, в то же время участники слушали различные песни. В течение исследования ученые измеряли активность мозга, сердцебиение, давление и частоту дыхания.

По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследование, под одну из песен участники расслаблялись лучше всего. Речь идет о композиции Weightless группы Marconi Union. Она способствовала снижению общего уровня тревоги на 65%.

Кроме этого, стоит также заметить, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась при ее создании. Для этого музыканты сотрудничали с звукотерапевтами, благодаря чему им удалось создать мелодию, которая замедляет сердечный ритм слушателя, снижает давление и уровень гормона стресса кортизола.

Стоит отметить, порожденный чувством тревоги стресс увеличивает риск появления различных проблем со здоровьем. Язык идет о болезнях сердца, ожирении, депрессии, желудочно-кишечных расстройствах, астме и других.

А недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что стресс на рабочем месте становится причиной большего количества смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.

Поэтому запомните, если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье, то должны нормально отдыхать. И в этом вам поможет музыка. Ведь она является простым способом снять напряжение, причиной которой часто становятся постоянные телефонные звонки, сообщения, приложения, напоминания, встречи и сроки, которые заставляют нервничать и лишают сил.

Итак, слушайте эти песни дома и не нервничайте.

10 композиций для снятия стесса

  1. Weightless by Marconi Union
  2. Electra by Airstream
  3. Mellomaniac (Chill Out Mix) by DJ Shah
  4. Watermark by Enya
  5. Strawberry Swing by Coldplay
  6. Please Do not Go by Barcelona
  7. Pure Shores by All Saints
  8. Someone Like You by Adele
  9. Canzonetta Sull'aria by Mozart
  10. We Can Fly by Rue du Soleil (Café Del Mar)

Источник: Inc.

Поделитесь в соцсетях:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Whatsapp
Интересное из других разделов:
Мама

Мама

Нежная притча о маме.

Божья коровка

Божья коровка

Притча для детей.

40 признаков гордыни

40 признаков гордыни

Веды описывают гордыню, как страшное разрушительное качество.

Будьте здоровы