От депрессии поможет бег

От депрессии можно убежать. Причем, в прямом смысле.

Сотрудники массачусетской клиники общего профиля в США уверены, что справиться с депрессией помогут всего 15 минут бега трусцой в день.

Врачи пришли к такому выводу, проанализировав показатели не менее 600 тысяч человек, часть которых носила акселерометры — портативные счетчики замера количества движений.

Результаты исследования показали, что физически активные люди, носившие акселерометры, практически не страдали от депрессии.

Фокус в том, чтобы быть физически активным каждый день.

«Когда мои пациенты говорят: «Я начинаю чувствовать себя немного подавленным», первое, что я делаю, это не прописываю таблетки, а рекомендую выйти на улицу и сделать что-нибудь. Пятнадцать минут бега трусцой, час садоводства», — объяснил врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус .

По его словам, «если ваш пульс начинается с 60 ударов, разгоните его до 90». «Не надо потеть и задыхаться от нагрузки, важно просто двигаться», ― отметил специалист.

Источник: Daily Mail

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Топ-100 любимых брендов миллениалов

Топ-100 любимых брендов миллениалов

Apple, Nike, Google, Amazon, Adidas, Coca-Cola в первой десятке.

Лучшие мудрые мысли, которые наполнят вашу жизнь с…

Лучшие мудрые мысли, которые наполнят вашу жизнь светом

Великие слова великих людей.

Вор, ставший учеником

Вор, ставший учеником

Дзенская притча.

Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Будьте здоровы