От депрессии поможет бег

От депрессии можно убежать. Причем, в прямом смысле.

Сотрудники массачусетской клиники общего профиля в США уверены, что справиться с депрессией помогут всего 15 минут бега трусцой в день.

Врачи пришли к такому выводу, проанализировав показатели не менее 600 тысяч человек, часть которых носила акселерометры — портативные счетчики замера количества движений.

Результаты исследования показали, что физически активные люди, носившие акселерометры, практически не страдали от депрессии.

Фокус в том, чтобы быть физически активным каждый день.

«Когда мои пациенты говорят: «Я начинаю чувствовать себя немного подавленным», первое, что я делаю, это не прописываю таблетки, а рекомендую выйти на улицу и сделать что-нибудь. Пятнадцать минут бега трусцой, час садоводства», — объяснил врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус .

По его словам, «если ваш пульс начинается с 60 ударов, разгоните его до 90». «Не надо потеть и задыхаться от нагрузки, важно просто двигаться», ― отметил специалист.

Источник: Daily Mail

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Новосибирские ученые выяснили, что мыши хорошо счи…

Новосибирские ученые выяснили, что мыши хорошо считают

Но пока не смогли ответить на вопрос, как мыши это делают.

Почему утро нужно начинать со стакана теплой воды

Почему утро нужно начинать со стакана теплой воды

7 аргументов.

Бродячая собака покорила гималайскую вершину

Бродячая собака покорила гималайскую вершину

Собака прибилась к альпинистам и взошла на гору высотой 7129 метров.

Чтобы у нас болеть, надо иметь лошадиное здоровье.

Лион Измайлов
Будьте здоровы