От депрессии поможет бег

От депрессии можно убежать. Причем, в прямом смысле.

Сотрудники массачусетской клиники общего профиля в США уверены, что справиться с депрессией помогут всего 15 минут бега трусцой в день.

Врачи пришли к такому выводу, проанализировав показатели не менее 600 тысяч человек, часть которых носила акселерометры — портативные счетчики замера количества движений.

Результаты исследования показали, что физически активные люди, носившие акселерометры, практически не страдали от депрессии.

Фокус в том, чтобы быть физически активным каждый день.

«Когда мои пациенты говорят: «Я начинаю чувствовать себя немного подавленным», первое, что я делаю, это не прописываю таблетки, а рекомендую выйти на улицу и сделать что-нибудь. Пятнадцать минут бега трусцой, час садоводства», — объяснил врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус .

По его словам, «если ваш пульс начинается с 60 ударов, разгоните его до 90». «Не надо потеть и задыхаться от нагрузки, важно просто двигаться», ― отметил специалист.

Источник: Daily Mail

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Найден способ стать счастливым

Найден способ стать счастливым

Спорт вам в помощь!

Интернет ворует наш сон

Интернет ворует наш сон

До 70 минут за ночь, между прочим.

Про свадьбу и свободу

Про свадьбу и свободу

Притча о юноше, который очень хотел жениться.