Праздники ― время подарков, традиций, семейных посиделок и ... стресса.
Изменения в привычном распорядке дня и дополнительные хлопоты могут вогнать в стресс любого, особенно детей.
Советы Американской академии педиатрии помогут насладиться праздниками без лишних волнений.
- Попробуйте придерживаться привычного режима дня
По возможности, кормите детей и укладывайте их спать в обычное время. Это снизит стресс и поможет получить удовольствие от праздников. - Заботьтесь о себе как физически, так и психологически
Дети и подростки чувствуют настроение родителей. Если вы успешно преодолеваете стресс, это будет хорошим примером для детей. - Каждый раз фокусируйтесь только на одной задаче
Подумайте, как сбалансировать предпраздничные хлопоты, например, покупки, приготовления пищи и семейные встречи. Сфокусируйтесь на чем-то одном, обратите внимание на собственные чувства. Не критикуйте себя за это. Такой подход может быть интересным опытом. - Позаботьтесь о других
Это может быть хорошей праздничной традицией ― подарить свое время и способности тем, кто в этом нуждается. - Будьте чуткими
Очень важно быть чуткими к чувствам детей и близких и спрашивать, можете ли вы помочь им. - Не заставляйте себя тратить много денег на подарки
Помогите детям собственноручно сделать подарки для родителей, дедушек, бабушек и других взрослых и друзей. Возможно, эти подарки будут наиболее ценными и научат детей важным вещам.
И самое главное: цените праздники за то, для чего они и созданы ― за возможность провести больше времени с близкими людьми.