Сон после рождения ребенка

Родить ребенка - хороший способ сделать полноценный ночной сон мечтой.

Исследователи из Уорикского университета в Великобритании уверяют, что родительское недосыпание может длиться до шести лет после рождения ребенка.

Изучив качество сна тысяч участников эксперимента, ученые выяснили, что хуже спят женщины в первые три месяца после рождения ребенка.

Казалось бы, ребенок подрастает, и сон должен улучшиться. Но это не так.

Дети перестают плакать и часто просыпаться посреди ночи, но им иногда снятся кошмары, они чаще болеют, по сравнению с младенцами и по-прежнему могут просто просыпаться ночью.

Вместе с тем, даже если ребенок спит спокойно, родительскому сну мешают стресс и заботы.

Исследование начали еще в 2008-м, а закончили собирать данные только в 2015-м году.

Ученые ежегодно проводили интервью с 2500 женщинами и 2200 мужчинами, у которых родился первый, второй или третий ребенок и следили качеством сна родителей, пока дети росли.

Участники оценивали качество своего сна по шкале от 0 до 10 и подсчитывали, сколько часов спят в будние дни и выходные.

Наверное, неудивительно, что низкое свой сон оценивали матери сразу после рождения ребенка. Он падал в среднем почти на две отметки по шкале от их обычного сна.

После возвращения из роддома женщины в среднем теряли 40 минут сна каждую ночь, по сравнению со сном во время беременности.

У мужчин после рождения ребенка также ухудшался сон, однако не так радикально. За первые три месяца малыша папы не спали ночью в среднем всего 13 минут.

Мамы также признавали, что с последующими детьми было легче, и сон был лучше.

После рождения второго малыша качество сна падало всего на 1 пункт и сокращалась продолжительность на 25 минут, а после третьего ребенка женщины почти не жаловались на ухудшение сна.

В то же время, ученые говорят, есть способы сделать последствия недосыпания не такими болезненными.

Чтобы не истощаться физически и эмоционально следует стараться не беспокоиться о мелочах, домашней работе, которую не успеваешь сделать.

Кроме того, можно договариваться с партнером о дежурстве с ребенком и соглашаться на помощь от друзей и родных.

А еще, следует помнить: сейчас вам тяжело, но всегда так не будет.

Источник: The Guardian

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

Обнаружены гены семейного счастья

Обнаружены гены семейного счастья

Ген OXTR, о котором идет речь, регулирует работу окситоциновых рецепторов.

10 законов продуктивности

10 законов продуктивности

Как перейти от слов к делу.

Новосибирские ученые выяснили, что мыши хорошо счи…

Новосибирские ученые выяснили, что мыши хорошо считают

Но пока не смогли ответить на вопрос, как мыши это делают.

Пусть из большей части тех новостей, о которых вы слышите, самая малая часть принимается вами на веру.

Фрэнсис Карлес
Еще новостей