Оптимальное время для сна

Оптимальную длительность сна смогли установить финские ученые. В соответствии с полученными в ходе исследования результатами, для того, чтоб быть здоровым и бодрым, желательно спать чуть более 7,5 часов в сутки. При этом, оптимальное время сна для женщин составляет 7,6 часов, тогда как для мужчин — 7,8 часов.

Такие данные были получены после анализа информации о сне почти 4 тысяч человек. Для эксперимента исследователи выяснили, сколько каждый респондент спит, и с какими заболеваниями в своей жизни он сталкивался.

Специалисты также проанализировали связь недосыпания и развития некоторых болезней.

Было подтверждено, что дефицит сна приводит к расстройству нервной системы, стрессам и повышенной утомляемости. Нервная система неразрывно связана с функционированием всего организма человека, именно поэтому недосып столь опасен для здоровья.

Отметим, что бессонница старит. Всего 3-4 года с нарушенным режимом сна, как утверждают медики, в итоге выльются в потерю памяти и концентрации.

Засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время, так как выведенное учеными оптимальное время для сна - просто статистические факты. Оценивать сон нужно не только по длительности, но и по его качеству.

 

Поделитесь в соцсетях:
Интересное из других разделов:

10 иллюстраций, которые показывают, что не так с н…

10 иллюстраций, которые показывают, что не так с нашим обществом

Картинки, которые тронут вас до глубины души.

Притча про молитву

Притча про молитву

Дзенская история.

Статусы на октябрь

Статусы на октябрь

Цитаты про второй месяц осени.

Пусть из большей части тех новостей, о которых вы слышите, самая малая часть принимается вами на веру.

Фрэнсис Карлес
Еще новостей